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HASTA LA GENTE MENOS FLEXIBLE PUEDE HACER ESTIRAMIENTOS

Eiko  

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Fragmento

background imageHasta la gente menos flexible puede hacer estiramientosEiko Fotografías de Emiko SuzukiTraducción de Concepción Rodríguez background imageTítulo original: Even the Stiffest People Can Do the SplitsEdición en formato digital: septiembre de 2018© 2016, Eiko© 2018, Penguin Random House Grupo Editorial, S. A. U.Travessera de Gràcia, 47-49. 08021 Barcelona© 2018, Concepción Rodríguez, por la traducciónDiseño de portada: Penguin Random House Grupo EditorialFoto de la autora en portada e interiores: © Emiko SuzukiPenguin Random House Grupo Editorial apoya la protección del copyright.Elcopyrightestimula la creatividad, defiende la diversidad en el ámbito de las ideas y el conocimiento, promueve la libre expresión y favorece una cultura viva. Gracias por comprar una edición autorizada de este libro y por respetar las leyes del copyrightal no reproducir ni distribuir ninguna parte de esta obra por ningún medio sin permiso. Al hacerlo está respaldando a los autores y permitiendo que PRHGE continúe publicando libros para todos los lectores. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, http://www.cedro.org) si necesita reproducir algún fragmento de esta obra.ISBN: 978-84-16076-89-5Composición digital: Newcomlab S.L.L.www.megustaleer.com background imagebackground imageNO HAY NADA QUE NO PUEDAS CONSEGUIR SI TU DETERMINACIÓN ES FIRMEPROVERBIO JAPONÉS background imageÍndicePrefacio xiCómo se definen los splits en este libro xiv¡Puedes hacer splits a cualquier edad! xviAcTO PRiMeROEl programa «Splits en cuatro semanas» con el que incluso las personas sin elasticidad podrán realizar splits perfectos 1El programa «Splits en cuatro semanas»: 2 estiramientos básicos +1 estiramiento semanal4Estiramientos básicos para realizar cada día durantecuatro semanas8Smaa 1: Estiramiento de la cara interna del muslo13Smaa 2: Estiramiento en la pared16Smaa 3: Estiramiento en la silla20Smaa 4: Estiramiento en la puerta22AcTO SeGUndO: HiSTORiA cORTA¿Cómo vas a conseguir algo en la vida si ni siquiera puedes hacer splits? 29Reparto de personajes 30Prólogo 1: El domingo de Makoto Oba 31Prólogo 2: El domingo de Ai Umemoto 38esȽ

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